*Ha hetente fél kilogrammot szeretne leadni, akkor napi kb. 550 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt. Ha hetente fél kilogrammot szeretne hízni, napi kb.550 kalóriával kell növelni a kalóriabevitelt. Amennyiben dekagrammban szeretné megadni a heti testsúlycsökkentés mértékét, használjon tizedestörtet (a választó mező értéke maradjon kilogramm). Pl. 30 dkg=0.3 kg. Figyeljen arra, hogy a tizedestört beírásakor ne vesszőt, hanem pontot használjon, ahogy ez a fenti példában is szerepel. Egészsége megőrzése érdekében vegye figyelembe, hogy napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, illetve hetente több mint 1 kilogramm fogyás nem javasolt.

Kiegyensúlyozott fogyás és egészségének megőrzése érdekében ajánlott, hogy a kalóriacsökkentést kösse össze a fizikai aktivitás növelésével. Ha hetente például fél kilogrammot szeretne fogyni (ehhez kb. 550 kalóriával kell kevesebb), 275 kalóriával csökkentse az étkezéskor bevitt kalória értékét, a fennmaradó 275 kalóriát rendszeres testmozgással csökkentse. A kalkulátor által számolt adatok tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakember véleményét.